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2018-05-27 11:10 来源:宜宾新闻网

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立夏养生牢记“三二三”

2018-05-27 10:35:29 来源: 城市快报
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  今日15时31分迎来立夏节气。专家表示,立夏后天气渐热,人们易烦躁不安,情绪波动,此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则,牢记“三二三”这个口诀。

  养生首先要养心

  四季中夏天属火,火气通于心,易烦躁不安,夏季气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,因此立夏养生首先要养心。天津市第三中心医院中医科主任张桂芬介绍说,夏季养心一定要记住内关穴、伏兔穴和天泉穴这三个穴位。

  内关穴位于前臂正中,腕横纹上两寸,约两个半横指处,对心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用,按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般,能帮心脏减轻负担。

  伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴,按揉有缓解心慌和心跳过速、补养心血的功效。

  掌心向上握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方两寸的位置为天泉穴,有些人经常感觉胸闷气短,诊断是心脏供血不足,可在19时到21时之间,在天泉穴位置进行按摩或刮痧,隔日胸闷气短的症状即可得到有效缓解。

  需防口疮红眼病

  说完养生,再说防病。张桂芬主任解释说,初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候,还与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足有关。

  此外,初夏还要注意预防流行红眼病。需要注意的是,流行红眼病潜伏期短,感染后24小时内发病,症状主要是双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染;二要及时治疗。

  多吃“红色食物”

  从阴阳五行角度来说,红为火,入心,补气补血。天津市第三中心医院营养科副主任张明介绍说,夏季养心,“红色食物”最为适当,建议多吃三种食物。

  一是番茄,国外研究发现,从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质,具有抗血小板凝聚的功效,可以防止脑血栓的发生,患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于疾病的康复。

  二是胡萝卜,胡萝卜所含的某些成分,如槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压、强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

  三是红豆,夏日多吃红豆,可缓解夏天出现的口渴烦躁等症,尤其正午时分,是“心火”最旺之时,容易出现心烦易怒,因此这个阶段,避免心火过亢,食用红豆最适宜不过了。(记者 张昭)

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